Diabetes yn 'e simmer

Foar pasjinten mei diabetes is simmer in útdaging!Om't guon komplikaasjes fan diabetes, lykas skea oan bloedfetten en senuwen, sille ynfloed hawwe op switklieren, en dan sil it lichem net koel wêze kinne as it moat wêze.Simmer kin jo gefoeliger meitsje, en troch faktoaren lykas waarmte of útdroeging is it dreger om bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
Dêrom is it yn 'e simmer wichtich om bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
Dizze tips sille jo helpe om diabetes yn 'e simmer te kontrolearjen:
1. Hâld focht
As jo ​​​​lichem yn 'e simmer bleatsteld wurdt oan hege temperatueren, sille jo mear wetter ferlieze troch sweatsjen, wat liedt ta útdroeging.Dehydraasje kin liede ta in ferheging fan bloedsûkernivo's.Dehydraasje liedt net allinich ta hege bloedsûker, mar soarget ek dat jo mear urinearje, wat liedt ta útdroeging.Jo kinne útdroeging foarkomme troch mear wetter te drinken.Mar drink gjin swiete drank.
2. Avoid alkohol en kafee
Guon dranken kinne feroarsaakje útdroeging, lykas alkohol en caffeinated dranken, lykas kofje en enerzjy Sport drinken, omdat se hawwe diuretic effekten.Dizze dranken kinne wetterferlies feroarsaakje en bloedsûkernivo's yn jo lichem ferheegje.Sa moatte wy de yntak fan dit soarte drank ferminderje
3. Kontrolearje bloedsûkernivo's
Ja, yn 'e simmer moatte jo jo bloedsûkernivo's fan tiid ta tiid kontrolearje.Bûten bliuwe yn waarm waar kin liede ta ferhege hertslach en sweatsjen, wat kin ynfloed op jo bloedsûkernivo's.Jo moatte miskien ek jo ynsuline-yntak feroarje, dus as jo de dosaasje feroarje wolle, rieplachtsje asjebleaft jo dokter.Jo kinne de Sejoy brûkeglukoaze meter/diabetes test kit/glucometroom jo bloedglucose te kontrolearjen
4. Behâld fan fysike aktiviteit
Jo kinne bloedsûkernivo's binnen it oanrikkemandearre berik behâlde troch fysike aktiviteit te behâlden.Om aktyf te bliuwen en de waarmte fan 'e simmer te foarkommen, kinne jo besykje moarns en jûns te kuierjen as it waar kâlder wurdt.Dêrnjonken kin jo bloedsûkernivo troch oefening fluktuearje, dus is it nedich om it foar en nei oefening te mjitten.
5. It iten fan fruchten en salades
Sinaasappel, grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avokado, perzik, plum, appel, watermeloen en bramen binne guon fruchten dy't jo in lange tiid fol fiele kinne sûnder sels jo bloedsûkernivo te ferheegjen.By it meitsjen fan salade kinne jo komkommers, spinaazje, radys, ensfh.
6. Soargje foar foetsoarch
It beskermjen fan jo fuotten is net allinich yn 'e simmer, mar altyd yn elk waar!Rinne sels net thús op bleate fuotten, dus draach slippers of sandalen.As jo ​​​​in pasjint binne mei diabetes, kin kuierjen op barefoot it risiko ferheegje fan it snijen fan jo fuotten, wat liedt ta ynfeksje.Kontrolearje jo fuotten deistich om foetkomplikaasjes te foarkommen dy't ferbûn binne mei diabetes.
Dus, genietsje fan dizze simmer, mar tink oan dizze suggestjes!